Antreman Yorgunluğu
Çevirmenin notu: Kastedilen yorgunluk diriliklerin düşmesi değil,antremandan alınan verimin düşmesidir.
* Tekdüze antreman metodunda antreman verimliliği düşer
* Son 3 haftanın ortalaması size sadece yön gösterecektir (not:üçgenden bahsediyor) , ancak asla tam olarak antreman yorgunluğunun ne kadar olduğunun göstergesi değildir.
* Ne kadar çok yoğunlukta çalıştırırsanız bir antreman çeşidini , o kadar çok antreman yorgunluğu ortaya çıkar. (10 birimdeki yoğunluk 5 birimden fazladır)
* Eğer bir antreman çeşidini 2 birimden az veya hiç çalıştırmazsanız ,antreman yorgunluğu azalır.
* Eğer bir antreman çeşidini 2 birimden çok çalıştırırsanız,antreman yorgunluğu artar.
* Antremanlarda azalan sınırlar kuralı yoktur , yani aynı antreman yorgunluğu varsa eğer , 5 artı 5 vermekle 10 birim vermek arasında bir fark yoktur,ikiside aynı efektifliği verir.
* Maksimum antreman yorgunluğunda antremandan yaklaşık 1/3 oranında efektif değer elde edilir.
* Kondisyon ve form antremanlarında antreman yorgunluğu yoktur
* Antreman yorgunluğu güncellenmesi her zaman antreman güncellemesiyle birlikte olur.
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder